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「庄闲对打会抓到吗」好闺蜜想双宿双栖,我竟然硬生生把她们拆散了!

发布时间:2019-12-23 16:40:06 | 来源 :皇庭客户端下载

「庄闲对打会抓到吗」好闺蜜想双宿双栖,我竟然硬生生把她们拆散了!

庄闲对打会抓到吗,明明和紫莹是从小一起长大的好闺蜜,初中高中大学都是同学,又在同一家公司工作,真的是形影不离无话不谈。

她两长得有点像,身高体重都一样。163公分,61公斤。说好了一起减肥找男朋友。他们跟我商量能不能一起上课,一来彼此鼓励,二来也可以分担下费用。我了解了她两的具体情况就拒绝了她们的要求,

不不不,并不是大鹏一门心思要卖课赚钱,是因为这两个闺蜜,虽然身高体重一样,可是完全是不一样类型的胖哦,捏一扭她们的肉就知道了。

明明的肉比较松,而紫莹的就比较硬。很多人以为松的就是脂肪,硬的就是肌肉,这可是天大的误会。其实紫莹的体脂比敏敏还要高,硬是因为体内的热量和营养过剩太多了,脂肪都挤压在一起自然就会硬,有的男性啤酒肚很大也会很硬就是这个道理,热量过剩,脂肪堆积过多。可以说紫莹比明明更难减。所以她们两个训练的步骤,方法,进度都是不一样的,自然不能一起上课。

针对明明这种普遍的松垮型的胖子,直接高间歇的有氧运动和核心大肌群的刺激就可以循序渐进的瘦下来,而且有氧和力量训练的比例在2比1左右。前期很容易见效果,难点在于后期脂肪减得差不多之后增肌和提高新陈代谢,保持稳定不反弹。

而像紫莹这样的小姐姐,减脂的方式就不太一样,因为她的脂肪堆积时间过长,已经是顽固性脂肪了。所以在消耗之前,要多一个刺激的步骤。前期需要花很多时间通过拉伸去唤醒脂肪,同时配合有氧力量的训练。比例大约在1比1左右。这样拉伸,有氧,力量配合在一起,脂肪持续消耗的时间会更长。

所以减肥虽然万变不离其宗无非是减脂增肌提高新陈代谢。但是不同情况还是要有针对性的用不同的方法。有的时候同样的动作前后顺序不同效果都不一样,用对方法事半功倍,大家有兴趣可以关注大鹏的头条号,大鹏会结合真人案例给大家分享更多的方法和窍门。

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